打保龄球前如何热身，为什么要热身_行业新闻_保龄球行业动态

不是说保龄球不是一项剧烈运动吗？为什么还需要热身呢？尤其是在大热天的时候还需要热身，难道还不够热吗，其实所谓的热身并不是说让热体热起来，热身能够避免在运动的时候受到伤害，有效的延伸在运动过程的寿命，再者就是在运动的时候让身体更加的放松，更快速的进入运动模式。

一般进行拉伸的形式在打保龄球前可以进行热身可以帮助脂肪燃烧：

一、双膝并拢并微微弯曲，将手搭在膝盖上，在原地对膝盖畸形选择，这个热身动作可以让膝盖部的筋骨起到柔软的效果，在保龄球球助走有很好的帮助。

二、把双手伸张开来，双脚略微紧缩，利用双手带动身体，手部像两边转动，当时腰不要动，这样做可以起到增加腰部和腹部的力量。

三、将手插在腰间上，以右肩作为中心点，进行前旋转右臂，随后再进行后旋转，而左边也是做同样的动作。

四、右腿的大腿和小腿呈现九十度的角，而左腿伸直，同时脚掌不能够离开地面，随后左脚做的同样也是同样，可以起到松腿的效果，提高膝盖的灵活。

五、右手伸直之后把手心一面朝着外边，而右手则将手指向外扳，同样的左手也是一样，在打保龄球的时候这个动作可以增强手指的弹性。

转载请注明：www.ywbowling.com

打保龄球前如何热身，为什么要热身

广州市粤威体育设备有限公司